ביולי 2019 נסעתי לפראג להכשרה שנייה אצל מנג'ו ג'ויס, הבן של אבי שיטת האשטנגה ויניאסה יוגה פטהבי ג'ויס. קורס מורים סדרה שנייה והכרותעם הסדרה השלישית. זה היה שבוע מופלא, כל כך מרגש ללמוד את השיטה מהמקור בצורה כל כך פשוטה וטהורה. ללא ספק שבוע מאוד משמעותי שמעצב ומשפיע על הדרך שבה אני מעבירה את המסורת הזו הלאה בשיעורים ובקורסי מורים ליוגה בהנחייתי.
ב4-12/10 ג'ון סקוט מבכירי מורי האשטנגה ויניאסה יוגה בעולם הגיע לישראל לסדנה יומית בתל אביב במהלך הסופ"ש ושבוע ימים לסדנה אינטימית בערבה. מדהים היה לפגוש מורה ותיק, מהתלמידים הראשונים של פטהבי ג'ויס, שמלמד בכזו צניעות, פשטות, דיוק וגובה העיניים, ממש לא מובן מאליו. מורה שמעביר את ההוראה של האשטנגה ויניאסה יוגה בדיוק ועומק אינסופי. התחושה הייתה שזה ממש כמו ללמוד מהמקור. זה כשלעצמו מאוד ריגש אותי והפעים את ליבי.
התרגול המסורתי של האשטנגה יוגה ויניאסה כפי שלומד ע"י סרי ק. פטהבי גויס, אבי השיטה, בעיר מייסור שבדרום הודו. שיעור מייסור הינו שיעור ללא הנחיה, הנחיות ותמיכה ניתנות באופן פרטני אחד על אחד בתוך המסגרת של הקבוצה. כל תלמיד מתרגל את הסדרה שלו, רצף האסנות (תנוחות), בהתאם לרמתו ובקצב שלו. במסגרת שיעור כזה למורה יש יכולת להעניק תשומת לב אישי
העקרון המוביל את התהליך התרפויטי הוא כאשר ההכרה, המיינד, הנפש- שקטה, טהורה והרמונית, מתעוררות יכולות הריפוי והאיזון הטבעיות הגלומות בגוף, תאי הגוף נזכרים בייעודם הטבעי ומתפקדים כראוי, חוזרת ההרמוניה והסינכרון שבין מערכות הגוף השונות, מערכת החיסון מתחזקת, כוח החיים (האוג'ס) עולה והאדם מתמודד עם מצבו מתוך ראייה שלמה, בריאה ואחראית.
מחקרים מראים כי תרגול יוגה במהלך ההריון מביא לפחות סיבוכים במהלך ההריון, פחות לידות מוקדמות, פחות לידות מכשירים, תחושת נוחות גדולה יותר במהלך הלידה והקטנת כאבי הלידה, משך לידה קצר יותר ומשקל לידה גבוה יותר של התינוק.
העיקרון המוביל בשיעור שלכל מתרגל נבנה רצף תרגול אישי בהתאם לרמתו והתקדמותו האישית ומטרת הנוכחות של המורה להנחות ולתמוך בכל תלמיד אינדבידואלית. באמצעות גישה זו של תרגול התלמיד לומד להכיר את יכולתיו האישיות, להבין ולחוות מה הכוונה בתרגול נכון עבורו.
"מטרת הויניאסה היא ניקוי פנימי, טרישטנה מתכוון לאיחוד שלושת הנקודות שימת הלב או הפעולה: תנוחה(אסנות, בנדות), מערכת הנשימה ונקודת המבט. שלושת אלו מאוד חשובים לתרגול היוגה ומכסים שלוש רמות של טיהור: הגוף, מערכת העצבים וההכרה." מדוע מדגיש פטבי ג'ויס ש"אשטנגה יוגה היא פטנג'לי יוגה?
אני עדיין זוכרת את השיעור הראשון שלי באשטנגה יוגה ויניאסה, למרות שתירגלתי יוגה לפני כן כל אלו היוו נסיונות טובים אך לא דומים לשיעור אשטנגה יוגה קלאסי…. אף על פי שיותר ממחצית השיעור הייתי בשכיבה על הבטן באפיסת כוחות , משהו בגוף הרגיש שזה נכון…
הסדרה השנייה בעיניי היא המשלימה האידיאלית לתרגול הסדרה הראשונה. תחילת השיעור הברכות לשמש, תנוחות העמידה וסיום השיעור , הקשתות ותנוחות ההפוכות זהים לתרגול שאנו מכירים מהסדרה הראשונה, השוני הוא בתנוחות הישיבה … לחצו כאן להמשך המאמר ותמונות מתוך הסדרה השניה..
במאמר זה תוכלו למצוא הנחויות פשוטות וברורות בצירוף תמונות למתיחות שמומלץ לתרגל יום יום , תרגול של כ 20 דקות בבוקר אשר תורם משמעותית להתפתחות התרגול. נסו והווכחו!
