החוברת באנגלית וכוללת את רצף התרגול של הסדרה הראשונה והשנייה ע"פ שיטת האשטנגה ויניאסה יוגה counted method:
ברכות לשמש A + B
רצף תנוחות העמידה
רצף תנוחות הישיבה של הסדרה הראשונה והשנייה,
כל רצף הקשתות (back bending sequence)
תנוחות הסיום (ההפוכות). 

שמות האסנות (תנוחות) מופיעות בסנסקריט כולל מספרי הויניאסות (הכואורגרפיה), מספר השהייה בכל אסנה הויניאסות והדרישטי.

בנוסף בחוברת מנטרות פתיחה וסיום של האשטנגה, מנטרות נוספות לתרגול ומדיטציה, טבלאות מסודרות עם כל שמות התנוחות, הויניאסות והדרישטי ונספח ספירה בסנסקריט עד 1-30.

מחיר החוברת 135 ש"ח

אפשרויות משלוח:
איסוף עצמי מרעננה
משלוח בדואר רשום לכל הארץ בתוספת של 20 ש"ח.
שליח עד הבית, לאזור המרכז בלבד, 40 ש"ח.

ניתן להעביר תשלום בביט/פייבוקס לטלפון 050-8899142 ולעדכן בוואטאפ שם מלא כתובת מדוייקת למשלוח