סובל מהפרעות שינה? מתעורר מספר פעמים בלילה? ישן יותר מדיי? מעט מדיי?
כל רעש קטן מעיר אותך? לא מצליח להירדם? מתעורר עייף למרות שישנת מספיק?? 
הרפואה האיורוודית מאבחנת את סוג הפרעת השינה ע"פ חוסר האיזון בדושה הספיצפית
וכך נותנת מענה ייחודי להפרעת השינה באופן יסודי ומדוייק יותר. לא לכל הפרעת שינה הטיפול הוא זהה!
יש לציין שטיפים אלו הינם כלליים ואינם מחליפים אבחון וטיפול הנעשה ע"י מטפל איורוודי מוסמך.
הפרעת שינה מסוג ואטה
חוסר איזון מסוג ואטה השכיח ביותר בא לידי ביטוי בקימה מוקדמת בין השעות 2:00-6:00 לפנות בוקר
כאשר אינך מצליח/ה להירדם חזרה. בנוסף מעל גיל 50 יכול לבוא לידי ביטוי בשינה שטוחה קימה
והירדמות לסירוגין. אפשרויות טיפול – לעסות את כפות הרגליים והראש בשמן שומשום חם או אמבט חם
עם זרעי שומר, תפוז ושמן בזיליקום. שתיית תה חם עם ברהמי (צמח מרפא איורוודי) היודע כטוניק למערכת
העצבים יכול גם כן לעזור. חלב חם או חלב שקדים חם עם אחד מהצמחים הבאים: תמרים קצוצים, שברי קוקוס
טבעיים,הל אבקה, גינגר אבקה וכמובן שניתן להמתיק בדבש (לפי האיורוודה דבש רעיל כאשר מחממים דבש
מעל 40 מעלות צלזיוס לכן רצוי להוסיף לאחר שהתה מתקרר טיפה ולא מיד לאחר רתיחה).
כמו כן מעט תרגילי נשימה מקררים כגון נשימת ירח: שאיפה מנחיר שמאל ונשיפה מנחיר ימין להרגעה
ומדיטציה קצרה לפני השינה גם כן יכולים לעזור.
במידה ואת/ה מתעורר באמצע הלילה אל תשכב/י כך במיטה הכין/י לך תה קמומיל, אל תשקע/י במחשבות!
כאשר אינך מצליח/ה להירדם חזרה. בנוסף מעל גיל 50 יכול לבוא לידי ביטוי בשינה שטוחה קימה
והירדמות לסירוגין. אפשרויות טיפול – לעסות את כפות הרגליים והראש בשמן שומשום חם או אמבט חם
עם זרעי שומר, תפוז ושמן בזיליקום. שתיית תה חם עם ברהמי (צמח מרפא איורוודי) היודע כטוניק למערכת
העצבים יכול גם כן לעזור. חלב חם או חלב שקדים חם עם אחד מהצמחים הבאים: תמרים קצוצים, שברי קוקוס
טבעיים,הל אבקה, גינגר אבקה וכמובן שניתן להמתיק בדבש (לפי האיורוודה דבש רעיל כאשר מחממים דבש
מעל 40 מעלות צלזיוס לכן רצוי להוסיף לאחר שהתה מתקרר טיפה ולא מיד לאחר רתיחה).
כמו כן מעט תרגילי נשימה מקררים כגון נשימת ירח: שאיפה מנחיר שמאל ונשיפה מנחיר ימין להרגעה
ומדיטציה קצרה לפני השינה גם כן יכולים לעזור.
במידה ואת/ה מתעורר באמצע הלילה אל תשכב/י כך במיטה הכין/י לך תה קמומיל, אל תשקע/י במחשבות!
הפרעת שינה מסוג פיטה
הפרעת שינה מסוג פיטה באה לידי ביטוי כאשר אינך מצליח להירדם וממשיך אל תוך השעות הקטנות של הלילה או כאשר
הינך מתעורר לפני 2 בלילה ולא מצליח להירדם חזרה. שתיית תה עם אבקת ברהמי לפני השינה עוזרת, בנוסף טיפות שמן סנדלווד
באמבט חם לפני שינה גם כן עוזר להרגעת הפיטה. כמו כן עיסוי איזור הרקות וכפות הרגליים בשמן ג'הי גם כן מרגיע
וכמובן מדיטציה קצרה ופראנאימה נשימת הירח כמו שצויין בחוסר איזון מסוג ואטה.
למי שסובל מהפרעת שינה מסוג פיטה ואינו מצליח להירדם ונשאר ער בלילה מופיעה התופעה של תאבון לילה,
רצוי לא להיכנע ולא לאכול בשעות אלו, מערכת העיכול חלשה בשעות אלו וכאשר אנחנו ישנים לא עובדת כלל
ז"א האוכל נשאר בקיבה, תוסס ונרקב בזמן שאנחנו ישנים..
הינך מתעורר לפני 2 בלילה ולא מצליח להירדם חזרה. שתיית תה עם אבקת ברהמי לפני השינה עוזרת, בנוסף טיפות שמן סנדלווד
באמבט חם לפני שינה גם כן עוזר להרגעת הפיטה. כמו כן עיסוי איזור הרקות וכפות הרגליים בשמן ג'הי גם כן מרגיע
וכמובן מדיטציה קצרה ופראנאימה נשימת הירח כמו שצויין בחוסר איזון מסוג ואטה.
למי שסובל מהפרעת שינה מסוג פיטה ואינו מצליח להירדם ונשאר ער בלילה מופיעה התופעה של תאבון לילה,
רצוי לא להיכנע ולא לאכול בשעות אלו, מערכת העיכול חלשה בשעות אלו וכאשר אנחנו ישנים לא עובדת כלל
ז"א האוכל נשאר בקיבה, תוסס ונרקב בזמן שאנחנו ישנים..
הפרעת שינה מסוג קאפה
הפרעות שינה מסוג קאפה נדירות, אנשי קאפה בדרך כלל ישנים טוב והרבה לפחות 7-8 שעות בלילה.
למרות זאת אם אתה מוצא עצמך הולך לישון מוקדם יחסית ועדיין מתעורר בסיבות השעה 8-9 בבוקר
ע"פ האיורוודה גם לישון יותר מדיי לא מומלץ. במקרים אלו ניתן לשתות תה עם ברהמי ולהמתיק בדבש,
עיסוי גוף וכפות רגליים בשמן זית או חרדל או רחיצה באמבט חם עם שמנים: מיורם, לבונה, ורדים,
וכמה דקות של מדיטציה לפני השינה תמיד מועילות ומרגיעות.
למרות זאת אם אתה מוצא עצמך הולך לישון מוקדם יחסית ועדיין מתעורר בסיבות השעה 8-9 בבוקר
ע"פ האיורוודה גם לישון יותר מדיי לא מומלץ. במקרים אלו ניתן לשתות תה עם ברהמי ולהמתיק בדבש,
עיסוי גוף וכפות רגליים בשמן זית או חרדל או רחיצה באמבט חם עם שמנים: מיורם, לבונה, ורדים,
וכמה דקות של מדיטציה לפני השינה תמיד מועילות ומרגיעות.
בנוסף מי שמתרגל יוגה ומכיר את תנוחות הסיום כפי שמתורגל בשיעור אשטנגה יוגה ויניאסה, התנוחות ההפוכות:
עמידות כתפיים ועמידות ראש, אלו תנוחות שמאזנות ומכינות את הגוף – נפש לקראת שינה מתוקה.
ניתן לתרגל תנוחות אלו לפרק זמן ממושך יותר בשעות הערב כשעה- שעתיים לפני השינה.
עמידות כתפיים ועמידות ראש, אלו תנוחות שמאזנות ומכינות את הגוף – נפש לקראת שינה מתוקה.
ניתן לתרגל תנוחות אלו לפרק זמן ממושך יותר בשעות הערב כשעה- שעתיים לפני השינה.
שיהיה לכולנו לילה טוב..
להזכירך טיפים אלו הינם כלליים ואינם מחליפים אבחון וטיפול הנעשה ע"י מטפל איורוודי מוסמך.
ליצירת קשר לחץ כאן