שיעורי אשטנגה יוגה מייסור סטייל – תרגול עצמי

שיעורי אשטנגה מייסור סטייל –  תרגול עצמי

Mysore style self practice

התרגול המסורתי של האשטנגה יוגה ויניאסה כפי שלומד ע"י סרי ק. פטהבי גויס, אבי השיטה, בעיר מייסור שבדרום הודו. שיעור מייסור הינו שיעור ללא הנחיה. הנחיות ותמיכה ניתנות באופן פרטני אחד על אחד בתוך המסגרת של הקבוצה. כל תלמיד מתרגל את הסדרה שלו, רצף האסנות (תנוחות), בהתאם לרמתו ובקצב שלו. במסגרת שיעור כזה למורה יש יכולת להעניק תשומת לב אישית לכל תלמיד.

 

לאחר התנסות של שבוע (במסגרת השתלמות למורים) עם מנג'ו ג'ויס (הבן של פטהבי גויס)
אני חייבת לציין שהוקסמתי מהשיטה. לדעתי תרגול כזה הוא משלים לתרגול בקבוצה ומדגיש עומקים והתנסויות נוספים.
תרגול בשיטה זו מעצים את תחושת העצמאות של התלמיד ומעניק בסיס יציב ובטוח לתרגול בבית.
תרגול בקבוצה כזו מתאים לכל הרמות, כל אחד מתרגל בהתאם לרמתו ולקצב האישי שלו.

 
ימי שישי 7:00-8:50 ניתן להגיע לשיעור בין 7:00-7:45 בהרשמה מראש.
Fridays 7:00-8:50 am register in advance.
 

אשטנגה יוגה ויניאסה על פי מסורתו של סרי. ק, פטבהי גויס

 ישנן שלוש קבוצות של רצפי אסנות בשיטת האשטנגה יוגה. הסדרה הראשונה, yoga chikitsa, 
מנקה ומיישרת את הגוף. הסדרה השניה,nadi shodhana, מטהרת את מערכת העצבים ע"י 
פתיחה וניקוי מרכזי האנרגיה. הסדרות המתקדמותA, B, C AND D  (shtira bhaga ) 
ממזגת את העוצמה והחסד שבתרגול, הדורשות גמישות וענוה.

 נשימה:

ההמשכיות והרצף של נשימה עמוקה ושווה משמעותיות מאוד לתרגול בשיטת האשטנגה יוגה ויניאסה. כאשר הנשימה מזינה את הפעולה, הפעולה מזינה את התנוחה כל תנוחה נעשית עדינה, מדויקת ויציבה. הדגש הוא ביציבות של הפראנה (הנשימה, אנרגיית החיים). לפי הלימוד של קרישנהמאצריה ופטבהי גויס "הנשימה היא חיים", הנשימה היא הפעולה הבסיסית והחיונית ביותר שלנו אשר מחזיקה את המהות האלוהית: נשיפה – תנועה לעבר השלם ושאיפה השראה מהשלם. הפעולה האחרונה שלנו בחיים היא נשיפה אשר במהותה מסמלת התמסרות אחרונה וטו אלילית למרחב השלם, האלוהי.

 “practice and all is coming” Shri K. pattabhi jois

 התרגול:

חוזק, סיבולת, וזיעה הם ייחודיים לשיטה מסורתית זו. תרגול בשיטת האשטנגה יוגה ויניאסה 
דורש מאמץ וטאפס (חום, אנרגיה הדרושה לשינוי ולשחרור) ומזרימה את האנרגיה החיונית 
של הגוף, מחזקת ומטהרת את מערכת העצבים. אז המינד נעשה צלול, בהיר ומדוייק 
ולפי פטבהי גויס "לאן שתסתכל תראה את השלמות". דרך התרגול נוכל להבין שהכול הוא שלמות.

 

שת"פ: רפואה | בריאות | שמלת כלה | יוגה ברעננה | קידום אתרים  | טיפולי איורוודה  |  יוגה בהרצליה  |  יוגה רעננה